jelaskan bagaimana tekhnik gerakan jalan cepat.

1. Posisi Start

Posisi start pada jalan cepat tidak begitu berpengaruh signifikan pada jalannya lomba. Start pada olahraga ini menggunakan start berdiri, biasa saja seperti umumnya ketika berdiri. Biasanya, pada saat lomba pada aba-aba "bersedia", kaki kiri berada di belakang garis start sedangkan kaki kanan berada di samping sedikit ke belakang dari kaki kiri. Posisi badan agak condong ke depan dengan keadaan yang rileks.

2. Posisi Melangkah

Seperti biasanya ketika kita melangkahkan kaki saat berjalan. Jalan cepat pun juga demikian, mengangkat paha kaki ayun ke depan lutut, terlihat tungkai bawah bergantung lemas, karena ayunan paha ke depan, tungkai bawah ikut terayun ke depan, menyebabkan lutut menjadi lurus. Bedanya adalah jika jalan biasa lebih santai dan sedikit lebih kaku, kalau jalan cepat pastinya lebih cepat, dan biasanya untuk mempercepat langkah, gerakan lebih terlihat gemulai dan lebih lues.

3. Keadaan Badan

Untuk melakukan gerakan agar lebih cepat dan ringan dalam melangkah ke depan, posisi badan atau seluruh tubuh mulai dari kepala, punggung/dada, pinggang sampai tungkai bawah sedikit condong ke depan. Ini dilakukan karena untuk sedikit mendorong tubuh kita agar berjalan lebih cepat.

4. Mengayun Lengan

Nah, ini juga diperlukan untuk mempercepat langkah kaki Anda ketika berjalan. Ayunan tangan yang sesuai dengan ritme, akan menjadikan setiap langkah Anda menjadi lebih cepat.

5. Finish

Tidak ada cara khusus bagaimana cara mengakhiri atau ketika memasuki garis finish ketika berlomba jalan cepat. Seperti pada lomba yang lainnya, terus saja berjalan sampai melewati garis finish, baru kemudian bisa mengurangi kecepatan secara bertahap.

Meskipun mungkin terlihat sangat mudah, namun tanpa adanya latihan yang baik, musatahil akan mendapatkan hasil yang maksimal. Maka jika teman-teman sedang menekuni olahraga ini, meski setiap hari melakukan aktifitas berjalan, latihan yang benar tetap diperlukan untuk mendapatkan hasil yang maksimal.